Witam dokładnie dnia 7.09 bieżącego rozpocząłem cykl prop+npp.Lecz niestety po 4 tygodniach musiałem przerwać kuracje ze względu na diametralny zmian w stanie zdrowia (mdłości zawroty głowy po piątkowym treningu myślałem że zejdę,możliwe ze za duże dawki jak na pierwszy raz do tak długim czasie przerywy lub sok był zanieczyszczony ,można [...]
Byłem u lekarza, i dowiedziałem się tyle że nie jest to normalne ale biorąc pod uwagę utratę dużej masy ciała hormony powinny wyregulować się samoczynnie po zwiększeniu kaloryczności pożywienia. I zapłaciłem 100zł ... Oprócz tego pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta %-) Dlatego też zdecydowałem się podbić testo na własną rękę ale [...]
[...] -Wycisk sztangi skos dodani Rampa 8 + 2 regresy konczyłem na 6x100 i 5x100 + 2 regresy na 20p x 60kg. Sila stoi w miejscu i mam wrazenie jakby tu regres juz wjeżdżał %-) za tydzien tu wycisk hantli poziomo wleci. -Pompki na poreczach Rampa 10 + regres konczylem na 30kg i regres na 15p z ciezarem 10kg -Wycisko-rozpietki 4s po 12-20p A) Unoszenie [...]
Witam. Dzisiaj mija 2 tyg od kiedy zlozylem zamowienie. Przewaznie paczka dochodzi w max tydzien. Prosze o jakies wyjasnienie bo zacxynam sie martwic. Dodam ze jestem stalym klijentem I nigdy nie bylo problemow :) paczka adresowana na londyn UK.
12.10.15 KCAL - 4027 B - 269 W -481 T - 107 TRENING GÓRA POWER 1. WL 120 x5 120 x3 120 x3 2. Wiosło sztangą 100 x5 100 x5 100 x5 3. Podciąganie na drążku szeroko, nachwytem x5 x5 x5 4. Pompki na poręczach x10 x10 x10 8. Uginanie ramion ze sztangą 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 32 kg x 10 -15 9. Francuz ze sztangą leżąc 32 kg x 10-15 32 kg x 10-15 [...]
Dobry wieczór. Ja jak zwykle po nocach trenuję.. :P :) . 14.10.15 MC: 60 x 6 80 x 6 100 x 5 120 x 3,3,3,3,3 Żołnierskie: 20 x 10 40 x 5 50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) ) Dzień Dobry: 20 x 8 40 x 6 60 x 5,5,5 Wąsko: 20 x 6 40 x 6 60 x [...]
14/10/2015 DT Trening udany, w wyciskaniu chciałam wreszcie ruszyć z obciążeniem do przodu więc pierwsze 3 serie dałam radę zrobić siedząc, a od czwartej serii robiłam siedząc tyle powtórzeń ile dałam radę, a resztę kończyłam stojąc. Ta 4 seria w wyciskaniu to wypadek przy pracy }:-( Wyciskanie francuskie musiałam dzisiaj robić sztangą łamaną w [...]
Witam. Od 2 tygodni boli mnie bark, szczególnie przy unoszeniu ręki i po przebudzeniu. Zaczęło się to w trakcie bójki, właśnie 2 tyg. temu. Otóż kiedy chciałem uderzyć przeciwnika, źle ustawiłem rękę i podczas zadania ciosu usłyszałem w barku mocne chrupnięcie. Przez 2-4 sekundy poczułem duży ból, potem już go nie czułem ze względu na to, że [...]
Czesc. Chcialam zakupic pakiet diety razem z treningiem, wyslalam zapytanie tydzien temu o posiadanym sprzecie bo chcialabym cwiczyc w domu.Czy ktos orientuje sie ile czeka sie za odpowiedzia? Bede wdzieczna za odpowiedz:)
Witam trochę czytałem chciałem ułożyć plan pod siebie ale jednak zaczne od początku. Mam zamiar wprowadzić w życie plan kolegi Roniego z powieszonego tematu czyli. Na wstempie ankieta Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : zapasy 9lat aktualnie 2lata [...]
Witam, tydzień temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć trenować z dietą. Ogólnie to sądzę, że jest dobrze, czuje zakwasy i napompowanie mięśni. Martwi mnie jednak to, że ćwicząc np. biceps lub triceps ledwo dociągam w ostatnich powtórzeniach na tylko 5kg hantlach. Przyjaciel powiedział mi, że mięśnie muszą się do tego przyzwyczaić ale nie [...]
Cześć! Dnia 12 pażdziernika zaczynam nowy etap w swoim życiu. Mianowcie, zrobię 20 kg "masy". Do kiedy? Planuję rozłożyć to 12 marca 2016. Chciałbym robić 1kg/tydzień + 2tyg zapasu. Waga na dzisiaj 85,5kg. Zdjęcie wrzucę na dniach do porównania, żeby później nie było że jakiś fake :D. Piona! Śledźcie mój profil. Komentujcie/ etc. H5!
Witam ! Aktualnie jestem na 5-cio tygodniowym cyklu na CREA CORE z FA ( DT rano i po treningu DNT rano ), za tydzien sie konczy, dodatkowo palaszuje bialko ( w zaleznosci od potrzeb) shock teraphy przed treningiem i vitaminer z olimpu. Po kreatynie planuje, BCAA + no booster jakis, dobry wybór? Jak nie to co polecicie w tej przerwie po kreatynie ?
12/10/2015 DT Krótko i zwięźle - zadek tak mnie boli, że ledwo siedzę, a po treningu człapałam się noga za nogą (chyba będą jutro niezłe zakwasy, ponieważ już podczas przysiadów czułam jak pupa mnie boli) }:-( W misce kolejna zmiana ze względu, że waga niewiele mi wzrosła - zwiększyłam węgle o 50g w DT, natomiast o 10g tłuszczu w DNT. DT - [...]
Berry - Najpierw masa potrem rzeźba. Gdzie się paczysz?:D Tak treningi były, tzn w weekend nie było nic bo plan zamkniety juz na tamten tydzien ale w piątek nóżki poszły . Dziś Klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80 x 5 100 x5 120x5 130 x3 140x3 150x3 155 x2 ( niestety do 3 razu nie było opcji a w planie dzis było 155x3:<, [...]
Skąd bierzesz motywacje kobieto ?:-) Patrzę w lustro i mi się nie podoba to co widzę %-) Dzień 127 tydzień 18 DT 12.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny na Smithcie 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x 8-10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 5. Unoszenie [...]